복부비만 효과적으로 관리하는 식이요법과 운동법
복부비만은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있어 효과적인 관리가 필요합니다. 식이요법과 운동법을 적절히 병행하면 체지방 감소는 물론 내장지방 축적을 막아 심혈관 질환, 당뇨병 등의 위험을 줄일 수 있습니다. 균형 잡힌 영양 섭취와 꾸준한 유산소 및 근력 운동이 핵심이며, 생활습관 개선도 함께 이루어져야 합니다. 이 글에서는 복부비만 관리에 도움되는 식이요법과 운동법을 과학적 근거와 함께 자세히 소개하여 … 더 읽기